Σας παρουσιάζω την απόλυτη άσκηση ενδυνάμωσης κοιλιακών -και όχι μόνον. Το μπαλόνι!

Την πιο απλή άσκηση ενεργοποίησης όχι μόνο για κοιλιακούς αλλά για τους περισσότερους μυς του κορμού μας που, όταν λειτουργούν αποτελεσματικά, σταθεροποιούν την οσφυϊκή μας μοίρα κι όχι μόνο μπορούν να μας ανακουφίσουν σε περίπτωση οσφυαλγίας, αλλά μας προστατεύουν κι από μελλοντικά συμπτώματα.

Και, όχι, δεν μιλάω για κλασικές ασκήσεις για κοιλιακούς, «ροκανίσματα» ή το παλιακό «ρουφάω την κοιλιά μέσα».

Αν δεν ενεργοποιούνται ΟΛΟΙ οι κοιλιακοί (και ο ορθός -αυτός της παραλίας- και οι λοξοί και ο πιο βαθύς ο εγκάρσιος) ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ με το διάφραγμα και το πυελικό έδαφος κι ιδανικά ΚΑΙ με τους ραχιαίους μας, δεν πετυχαίνουμε ικανή σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης πάνω στην λεκάνη.

Ενώ το φούσκωμα του μπαλονιού όχι απλώς ενεργοποιεί αποτελεσματικά κοιλιακούς, διάφραγμα και πυελικό έδαφος -σταθεροποιώντας τη σπονδυλική στήλη- αλλά βοηθάει στην ορθοσωμία μας, χαλαρώνει τους (συνήθως σφιγμένους σε οσφυαλγία) ραχιαίους μας, βελτιώνει το μοτίβο αναπνοής μας, αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων & τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, μειώνει τη δύσπνοια και βοηθάει στο άσθμα.

Δοκιμάστε το και αναμένω σχόλια.

Much ❤️!

📚Effect of Balloon-Blowing Exercise on Oxygen Saturation in COVID-19 Patients. Cureus 2023
📚The Value of Blowing up a Balloon. North Am Journ Sports Phys Ther 2010
📚Effects of a Balloon-Blowing Exercise on Lung Function of Young Adult Smokers. J Phys Ther Science 2012

🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------


🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου [ Ссылка ].
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎


---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------
✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα [ Ссылка ]
✅ Instagram [ Ссылка ]
✅ FaceBook Page [ Ссылка ]
✅ Website www.moustaka.gr
✅ Seminars [ Ссылка ]

свернуть