In diesem Video zeigen wir dir Übungen bei einem Trochantertendinose (Sehnenentzündung an der Hüfte).
Aufgrund hoher Belastungen können am großen Rollhügel, medizinisch Trochanter major genannt, Ansatzreizungen der Sehnen und somit Schmerzen am seitlichen oder hinteren Knochen entstehen. Wo dieser Knochen ist und wie man die Muskelansätze findet und behandelt, zeigen wir in diesem Video.
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zur Stabilisierung des Iliosakralgelenks (ISG) zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt
02:29 - Übung 1
Triggerpehandlung mit einem Ball zur Förderung der Durchblutung an der gereizten Sehne.
04:38 - Übung 2
Kräftigung der Gesäßmuskulatur in Rückenlage zur Stabilisierung des Hüftgelenks.
05:51 - Übung 3
Training des m. quadratus femoris, um einen gezielten Reiz auf die betroffenen Strukturen zu bringen.
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur
Haben dir die Übungen bei deiner Trochantertendinose geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Trochantertendinose #Sehnenentzündung #Hüfte
