Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja ESSENTIAL, kolor Tea Green. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac".
25-minutowy trening całego ciała, który koniecznie musisz wypróbować! Popracujemy w nim nad dolnymi i górnymi partiami mięśniowymi oraz brzuchem, a na zakończenie wykonamy krótką część spalającą (przyspiesza nasz metabolizm i pozytywnie wpływa na proces odchudzania). Przygotuj hantle lub dowolne obciążenie, które masz akurat pod ręką (butelki z wodą itd.). Zero powtórzeń, zero wymówek! Do dzieła! 🔥🔥
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg)
▸ Czas trwania: 26:24 min.
00:00 - 05:24 Rozgrzewka
05:25 - 11:20 Część 1 (dolne partie mięśniowe) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
11:21 - 16:23 Część 2 (górne partie mięśniowe) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
16:24 - 20:29 Część 3 (mięśnie brzucha) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
20:30 - 23:30 Część 4 (spalająca) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
23:31 - 26:24 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL [ Ссылка ]
▸ TRENING OBWODOWY | BRZUCH, UDA, POŚLADKI [ Ссылка ]
Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:
▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑 [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Buty (widoczne na nagraniu nie są już dostępne, podaję podobne): [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie (z reguły): Amino & Energy od Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fullbody #fullbodyworkout #dumbbells #dumbellsworkout
