Zásobník cvikov portálu [ Ссылка ]
Popis: Priťahovanie činky v predklone podhmatom

1 – Zaujmite stoj rozkročný s chodidlami na šírku ramien. Činku uchopte dlaňami
smerujúcimi od tela (podhmat) na vzdialenosť ramien. Chrbát je vzpriamený v miernom
predklone. Nohy sú mierne pokrčené v kolenách.

2 – Činku priťahujete k spodnej časti brucha tak, aby lakte ostali v pohybe pozdĺž tela, vzad a
smerom hore.

3 – Pri jemnom kontakte činky s dolnou časťou brucha sa vraciate pomalým pohybom
smerom nadol po tej istej dráhe. Na krátky moment zastavte a cvik opakujete.

свернуть