Креатин: исследования против мифов.
1. Продолжительность приема креатина
2. Можно ли пить креатин детям
3. Несколько слов о фазе загрузки
4. Время приема креатина
5. Полная аргументация научными исследованиями
6. Мнение врача андролога и кандидата медицинских наук Александра Дзидзария о креатине

ТАЙМКОДЫ:
0:00 - Реклама или крик души? Исследования, мнение врача и мое.
1:14 - Ролик из 3-х частей.
1:52 - О продолжительности приема креатина (сроки употребления).
3:00 - Кандидат медицинских наук о сроках приема и безопасности.
4:15 - Можно ли принимать креатин детям (мнение врача).
5:47 - Нужна ли фаза загрузки?
6:41 - В какое время лучше принимать креатин?

ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ:
Креатин накапливается внутримышечно и доступен в моменты высокой потребности в энергии, независимо от времени суток.
[ Ссылка ]

Ни краткосрочные, ни среднесрочные, ни долгосрочные пероральные добавки креатина не оказывают вредного воздействия на почки здоровых людей.
[ Ссылка ]

Побочные эффекты креатина: правда или вымысел?
[ Ссылка ]

Прием 3 г креатина в день в долгосрочной перспективе, вероятно, будет столь же эффективен для повышения уровня в тканях, как и эта более высокая доза.
[ Ссылка ]

ССЫЛКА НА ПОЛНОЕ ВИДЕО АЛЕКСАНДРА ДЗИДЗАРИЯ О КРЕАТИНЕ
[ Ссылка ]

✅Мой инстаграм: [ Ссылка ]
✅YouTube канал моего тренера и диетолога: [ Ссылка ]
✅Качественная одежда: [ Ссылка ]...

#креатин #исследования #спортивноепитание

свернуть