דגשים: [ Ссылка ]
עומק היד במים + עין: בזמן הנשימה, עומק יד קדמית הינו כ-20 ס"מ, ראש בדיוק ב-90 מעלות במנח צד כשחצי עין בתוך המים (גוף ב-90 מעלות, צוואר רפוי וכמעט לא זז).
גלגול גדול מאוד (כל פעם שנושמים ממש מתהפכים על הגב) מתאים לשלב התחלתי, מגלגלים יותר (כמעט עד הגב) על מנת לנשום עד הסוף. רק אחרי שמתרגלים את זה ניתן לנשום חצי דרך.
תחרותי - במצב זה יש עבודת צוואר, לפעמים המבט טיפה לאחור והנשימה מהירה מאוד.

свернуть