Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😘

Oggi ti propongo una sequenza di soli 15 minuti, dedicata al rinforzo e alla tonificazione degli Addominali.
Puoi eseguire questa serie di esercizi da sola, quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare ad allenarti, o puoi combinarla con un'altra dedicata magari a un'altra parte del corpo.
Il lavoro sugli addominali si accompagna in questa sequenza alla mobilità della colonna, alla coordinazione e all'attenzione al respiro.
Spero che tu ti senta forte e in controllo, con una postura più corretta e allungata. 😉

Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Buon lavoro e alla prossima!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!


Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘

Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork di livello Base per tutto il corpo.

Per ogni posizione sul tappetino ci concentriamo sulle posizioni di partenza, sugli allineamenti e sulla stabilizzazione di alcune parti del corpo (scapole, cervicale, colonna lombare).

Questa serie di esercizi è adatta in particolare a chi si avvicina al Pilates, ma è anche pensata per chi si trova a un livello più avanzato: anche gli esercizi più semplici richiedono grande controllo e precisione, e permettono di prendere ampia consapevolezza del corpo. Ogni tanto tornare alle basi è utile e permette di trovare nuova profondità nella pratica.

Potresti avere bisogno di un piccolo spessore da mettere sotto la nuca in posizione supina, sotto alle creste iliache in posizione prona e sotto agli ischi in posizione seduta. Tieni a portata un libro o un cuscino non troppo morbido.

Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e alla prossima.

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

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