Відтискання від опори звичайні — класичні відтискання від опори.
Вихідне положення: висока планка або упор лежачи, але долоні стоять на опорі, пальці розчепірені. Стопи на ширині плечових суглобів.
Рух: потягніться плечима вперед і одразу зігніть лікті назад. В крайній нижній точці необхідно торкнутися грудьми опори. Повертаючись у вихідне положення розігніть лікті, відштовхнувшись від опори долонями. 5-12 повторень.
Помилки (уникати): нестабільність хребта (надмірний вигин в попереку і в шийному відділі), розслаблені м’язи живота.
