בייגל חלבון כ-25 גרם חלבון לבייגל אחד! (וכ-460 קלוריות לבייגל) - הבייגל הזה לא מתיימר להיות שיא הבריאות אלא הוא מתאים למי שרוצה להנות בבוקר מבייגל עם חלבון, למטה (ובסרטון) יש הצעה לסנדוויץ' חלבון מטורף טעים ומפוצץ בחלבון! תהנו!
מתכון רשום באתר פודיק [ Ссылка ]
This video contains English subtitles
هذا الفيديو يحتوي على ترجمة / ترجمة عربية
עקבו אחריי באינסטגרם, פייסבוק וטיק טוק כדי לקבל עדכונים על מתכונים קלים וטעימים:
אינסטגרם שחר חן - פודיק - [ Ссылка ]
פייסבוק - [ Ссылка ]
טיק טוק - [ Ссылка ]
אתר הבית שלי - [ Ссылка ]
מתכון לממרח חלבון אוראו כ-92 גרם חלבון [ Ссылка ]
מתכון לבראוניז חלבון במיקרוגל כ-40 גרם חלבון! [ Ссылка ]
מתכון לחטיפי חלבון (כל חטיף 25 גרם חלבון) ביתיים [ Ссылка ]
מתכון לכדורי חלבון טבעוניים מ-5 מרכיבים תוך 5 דקות עבודה [ Ссылка ]
מתכון לפנקייק חלבון טעים [ Ссылка ]
מתכון לשייק אננס 50 גרם חלבון [ Ссылка ]
מתכון לעוגת חלבון שוקולד ללא תוספת סוכר [ Ссылка ]
מתכון לעוגת גבינה חלבון [ Ссылка ]
מרכיבים ל-2 בייגלים:
200 גרם קמח לבן רגיל (רצוי מנופה)
1 כפית מלח
1 כפית סוכר
2 כפיות אבקת אפייה
1 ביצה טרופה בגודל L
1 יוגורט פרו טבעי 0% שומן
אופן ההכנה:
שלב 1
מדליקים תנור על 175 מעלות לא טורבו
שלב 2
מוסיפים את החומרים היבשים לקערה, מערבבים, ואח"כ מוסיפים את הרטובים (היוגורט והביצה)
שלב 3
מערבבים הכל בקערה אם קצת דביק מוסיפים מעט קמח אך לא יותר מדיי כיוון שצריך להדביק את הבצק לצורת בייגל
שלב 4
לשים את הבצק על משטח עבודה מספר דקות ויוצרים כדור, מחלקים ל-2, יוצרים מעין נקניק ומחברים אותו בקצוות לצורת בייגל - חשוב להשאיר חור גדול יחסית במרכז כיוון שהבייגל באפייה תופח ומתרחב
שלב 5
מסדרים את הבייגל על תבנית משומנת עם נייר אפייה
שלב 6
מורחים בביצה טרופה ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-175 מעלות (לא טורבו) לכ-25 דקות / עד שהבייגל מספיק זהוב מלמעלה, מוציאים החוצה ומצננים
חישוב קלורי:
קלוריות לכל בייגל: כ-460
חלבון לכל בייגל: 25 גרם
הצעה לסנוויץ' חלבון מפוצץ בחלבון (כ-48 גרם חלבון!)
פותחים את הבייגל ל-2 מורחים גבינת שמנת 5%, מוסיפים ביצה קשה גודל L חתוכה לפרוסות, חצי קופסת שימורים טונה במים, עגבניה מלפפון וחסה ושיהיה בתיאבון
אם אהבתם את המתכונים שלי הירשמו כמנויים לערוץ היוטיוב של פודיק וקבלו התראה לטלפון הנייד כשמתכונים חדשים יעלו מדי שבוע
[ Ссылка ]
* אם הכנתם מתכון שלי אשמח לראות, תייגו "פודיק" באינסטגרם / פייסבוק, העלו סטורי תייגו ״shahar_hen_hayokra” באינסטגרם ואני אשתף אותו אצלי בפרופיל, אשמח לראות את הבישולים שלכם!
00:00 פתיח
00:12 הכנת הבצק
00:37 הכנת הבייגל וכניסה לתנור
00:49 מוכן, בתיאבון
#בייגל #בייגלחלבון #חלבון #מתכוניחלבון #Protein #פרו #יוגורטפרו #פודיק #שחרחן #FOODIK #תנור #לחמים #מתכונים #מתכוניםבריאים #מתכוניםטובים #מתכוניםמהירים #לחםללאהתפחה
Song: DayFox - Space
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: [ Ссылка ]
