Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ►[ Ссылка ] бесплатно

Перейдите по ссылке ►[ Ссылка ] и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона "Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях"

В новом видео я хочу рассказать об особенностях тренировок и упражнений при остеопорозе. Остеопороз, если говорить простыми словами, это снижение плотности костной ткани. Остеопороз часто развивается постепенно и чаще появляется у женщин ближе например в 55 годам, когда у нас меняется гормональный фон.
Можно ли заниматься упражнениями при остеопорозе. Да можно и даже нужно.
Сразу скажу, что нет каких-то особенных, специальных упражнения при остеопорозе в отличие, например, от укрепления мышц спины и плечевого пояса.
Когда мы говорим про остеопороз, это всё равно проблема со стороны костной ткани, которая у нас входит в абсолютного весь наш скелет. Поэтому все любые упражнения, которые мы с вами используем регулярно, будут положительно влиять на костную ткань.
Какие упражнения нельзя делать при остеопорозе?
Первый тип упражнений, которые я не рекомендую при остеопорозе. Старайтесь избегать максимальной амплитуды сгибания и разгибания со стороны поясничного отдела позвоночника. Ведь чаще всего остеопороз в первую очередь развивается со стороны позвонков поясничного отдела позвоночника и бедренных костях.
Второй тип упражнений, которые также рекомендую избегать. Если вы занимаетесь кардио нагрузкой, стараться избегать разных ударных факторов То есть, например, это степ-аэробика и вообще любые прыжки.
И третий тип упражнений, которые также рекомендую избегать, если есть остеопороз - это агрессивное растяжка.


Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►[ Ссылка ]

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
[ Ссылка ]

Поделись с друзьями видео [ Ссылка ] - Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
Приятного просмотра #александрабонина

Больше полезных видео:

►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
[ Ссылка ]

►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
[ Ссылка ]

►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной
[ Ссылка ]

►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.
[ Ссылка ]

свернуть