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Você pode ter muitos motivos para sonhar em ficar mais alto: se sentir mais confortável perto da namorada alta, não ficar atrás dos parentes altos e por aí vai. Aqui estão exercícios simples para fazer em casa que vão lhe ajudar a aumentar sua altura.

Todo mundo sabe que a altura depende de muitos fatores: ambiente, hormônios, seus genes e nutrição. Mas se você sempre acreditou no “aceita que dói menos”, é melhor pensar duas vezes. É difícil, mas não impossível mudar a sua altura, mesmo se você tiver mais que 25 anos de idade.

Os músculos alongados recebem mais sangue, já que ele circula melhor nos membros alongados. E mais, o oxigênio se movimenta melhor pelo corpo todo. No fim das contas, isto leva a um alongamento gradativo e natural.

A Postura da Cobra tem muitos outros benefícios, como a diminuição da rigidez da parte inferior das costas, aumento na flexibilidade, alongamento dos ombros e braços e fortalecimento do bumbum. Depois do exercício específico de alongamento, você terá um pescoço mais longo, o que vai lhe dar alguns centímetros a mais.

Muitos afirmam que a prática regular de ficar na ponta dos pés pode até aumentar sua expectativa de vida em décadas. Quando seus calcanhares estão levantados, os vasos sanguíneos maiores se enchem de sangue devido à contração do músculo. E quando os calcanhares voltam a ser apoiados no chão, o sangue circula e imediatamente começa a se mover em direção ao coração, reduzindo a tensão dele. Ao mesmo tempo, o sangue tem acesso a todos os músculos, melhorando o alongamento deles.

Pular faz o seu corpo ficar mais magro, e isso faz você parece mais alto. A natação é um dos exercícios mais eficazes para ficar mais alto. Isso porque ela alonga tanto o corpo quanto a coluna. Além disso, quando uma pessoa está nadando, não é afetada pela gravidade. Então, quando continua movimentando os músculos, isso alonga muito o corpo e ao mesmo tempo afeta positivamente a coluna, fazendo ela ficar maior.

Não se esqueça de respirar durante o exercício, relaxando e evitando colocar tensão nos músculos.

Música:

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Minutagens:

Exercício de pendurar 1:25

Postura Cachorro Olhando Pra Baixo 2:38

Postura da Cobra 4:03

Alongamento Gato-Vaca 4:59

Alongamento da panturrilha 6:23

Alongamento do pescoço 7:47

Alongamento do Flexor de Quadril 9:09

Ficar na ponta dos pés 10:42

Pular 11:48

Nadar 12:32


Resumo:

-Experimente ficar pendurado, é um exercício antigravitacional para alongar cada músculo do seu corpo.

-O exercício do Cachorro Olhando pra Baixo melhora a flexibilidade dos braços, pernas, costas, panturrilhas e tendões da coxa. Um corpo bem alongado é um corpo mais alto.

-A Postura da Cobra ajuda a alongar todos os músculos do peito, dos ombros e da barriga.

-O alongamento Gato-Vaca trabalha o seu tronco, costas e pescoço e ainda melhora o alinhamento da sua coluna. Ele também ajuda a fortalecer os músculos da barriga, alivia dores nas costas e acalma.

-O alongamento da panturrilha vai lhe ajudar a alongar os músculos dela.

-A flexão (pescoço para a frente) e a extensão (pescoço para trás) ajudam a alongar os músculos do seu pescoço.

-O alongamento dos flexores do quadril é supereficaz. Para intensificá-lo, levante os braços acima da sua cabeça e arqueie as costas.

-Ficar na ponta dos pés é popularmente conhecido como ginástica de vibração. Se for praticado regularmente, este exercício pode até aumentar sua expectativa de vida em décadas.

-Pular é uma atividade de alta velocidade que acelera o coração. Quando você pula, os músculos e ligamentos do seu corpo se alongam e contraem.

-O tipo mais produtivo de natação é o nado peito. Ao nadar assim, você estica os braços e pernas e o seu corpo é puxado para direções opostas, sendo bem alongado. Experimente nadar durante muitas horas cinco vezes por semana e os resultados serão visíveis.
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