Reto 15 días MÁS FLEXIBLE. Rutina Especial Isquiotibiales.
Bienvenidos a este nuevo reto en el que estaremos trabajando la parte posterior de nuestras piernas que es de las zonas más rígidas del cuerpo debido a que pasamos demasiado tiempo sentados y también por practicar deportes o disciplinas que acortan esta zona.
¿Porqué es importante tener flexibilidad en los isquiotibiales?
Los isquiotibiales flexibles ayudan a mantener la columna vertebral segura y fuerte. Son los encargados de permitir que te gires desde las caderas e inclines hacia delante sin flexionar la columna.
¿Con qué postura trabajaremos para lograr mejorar esta flexibilidad?
Uttanasana o Pinza (Postura de flexión hacia adelante)
Beneficios:
Estira la parte posterior del cuerpo, como isquios y espalda, además de los brazos.
Mejora la flexibilidad.
Mantiene la columna fuerte y flexible.
Alivia dolores de ciática.
Previene la escoliosis y dolores de espalda por malas posturas.
Relaja y alivia el estrés y la ansiedad.
Masajea órganos internos y favorece la digestión.
Alivia dolores derivados de la menstruación y la menopausia.
¿Cómo hacer el reto?
Mi sugerencia es que comiences:
1. Haciendo la clase un día si y un día no durante la primera semana.
2. Conforme te sientas más capaz y así te lo pida tu cuerpo la segunda semana puedes hacerla dos días seguidos y descansar el siguiente.
3. Para la tercera semana verificar como te sientes para hacerla toda la semana.
Con esta dinámica puedes completar tus primeros 15 DÍAS.
Escucha a tu cuerpo, llévalo con calma. La flexibilidad es una habilidad que se puede recuperar y mejorar pero lleva su tiempo, constancia y paciencia.
Namasté
Viridiana Yoga
_____________________________________________________________
¿Te gusta la música que utilizo en mis clases? Obténla con Epidemic Sound:
epidemicsound.com/referral/s38ggr
