Obejrzyj film do końca i dowiedz się jak małe nawyki, mogą zapewnić Ci olbrzymie rezultaty i odmień swoje życie na lepsze.

00:00 Nawyki zmieniające życie na lepsze
00:43 Szczęście i nawyki
01:49 Talent i sukces
02:36 Uwarunkowane błędne myślenie
03:25 Myślenie długoterminowe
03:54 Prawdziwy cel
04:07 Lepszy Ja
04:42 Mit motywacji
04:50 Natychmiastowa i i opóźniona nagroda
05:01 Złe nawyki
05:40 Dobre nawyki
07:07 Gratyfikacja
07:42 Teraźniejszość
07:57 Zaprojektuj swoje środowisko
08:42 Zmniejszanie liczby nawyków
09:17 Jak zacząć wprowadzać nawyki
09:51 Czym jest nawyk
10:32 Reguła 5 sekund
11:20 Produktywność w życiu
11:36 3 lekcje życia
11:56 Cytat Arystotelesa
12:07 Mądry cytat i wybór 3 sposoby na wydłużenie życia czy myśli stoickie

Nawyki są kluczowym elementem naszego codziennego życia. To rutynowe działania, które często wykonujemy automatycznie, nie zdając sobie sprawy z ich wpływu na nasze zdrowie, efektywność i ogólny stan umysłu. Nawyki kształtują nasze zachowanie, wpływają na nasze cele i odgrywają istotną rolę w osiąganiu sukcesów. Poniżej przedstawiam szeroki przegląd nawyków:

Definicja Nawyków: Nawyki to stałe wzorce zachowania, które powstają w wyniku powtarzania określonych czynności w podobnych sytuacjach.

Mogą być pozytywne (np. regularne ćwiczenia) lub negatywne (np. palenie papierosów), i często działają na poziomie podświadomym.

Tworzenie Nawyków: Nawyki kształtują się poprzez powtarzanie określonych czynności. Proces tworzenia nawyków opiera się na trzech krokach: wyzwalaczu (sygnału), rutynie (czynności) i nagrodzie. Kiedy te elementy się powtarzają, nawyk staje się trwały.

Pozytywne Nawyki: Pozytywne nawyki przyczyniają się do naszego zdrowia i dobrostanu. Do nich należą codzienne ćwiczenia, zdrowa dieta, regularny sen i medytacja. Wprowadzając pozytywne nawyki, możemy zwiększyć naszą energię, wydajność i odporność na stres.

Negatywne Nawyki: Negatywne nawyki, takie jak palenie papierosów, picie nadmiernych ilości alkoholu czy jedzenie niezdrowych przekąsek, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i psychologicznych. Wyjście z negatywnych nawyków wymaga świadomości, determinacji i wsparcia.
Nawyki a Produktywność: Dobrze dobrana rutyna może znacznie zwiększyć naszą produktywność. Tworzenie listy zadań, ustalanie priorytetów i wyznaczanie stałych godzin pracy to nawyki, które pomagają efektywnie zarządzać czasem i osiągać cele.

Nawyki a Rozwój Osobisty: Czytanie, nauka nowych umiejętności i stałe dążenie do samodoskonalenia są nawykami, które mogą prowadzić do rozwoju osobistego. Nawyki te poszerzają horyzonty, zwiększają pewność siebie i otwierają nowe możliwości.

Przerwanie Nawyków: Przerwanie negatywnych nawyków wymaga silnej woli i świadomej decyzji. Identyfikacja wyzwalaczy i zastępowanie negatywnych rutyn nowymi, pozytywnymi czynnościami może pomóc w przerwaniu cyklu.

Nawyki Społeczne i uwarunkowania: Nawyki społeczne dotyczą naszego zachowania w relacjach z innymi ludźmi. Pozytywne nawyki społeczne, takie jak empatia, aktywne słuchanie i wyrażanie wdzięczności, mogą budować zdrowe relacje i poprawiać komunikację.

Podsumowanie: Nawyki są fundamentem naszego życia. Wprowadzając pozytywne nawyki i przerabiając negatywne, możemy kształtować nasze zdrowie, relacje, efektywność i spełnienie osobiste. Świadome zarządzanie nawykami to klucz do osiągnięcia sukcesu i pełnego życia.

Złote myśli z filmu:

Prawdziwym celem nie jest przebiegnięcie maratonu. Prawdziwym celem jest stanie się biegaczem. Prawdziwym celem nie jest napisanie książki. Prawdziwym celem jest zostanie pisarzem. Bo kiedy już posiądziesz tą osobowość, nie potrzebujesz zmieniać swojego zachowania. Nie jest Ci to już potrzebne. Odruchowo i naturalnie będziesz działał w zgodzie
z tą osobą, którą się stałeś lub aspirujesz, aby się nią stać. W Twojej głowie już zaszła zmiana i widzisz siebie takiego, jakim chcesz być. Prawdziwa zmiana zachowań, to zmiana osobowości. Bo kiedy zmienisz już siebie samego w swojej głowie, dużo łatwiej jest pracować na to, aby być tą osobą. Nie potrzebujesz nawet dodatkowej motywacji, po prostu
mówisz sobie – to jest dokładnie to, kim teraz jestem.

Duże wyzwanie, aby porzucić złe nawyki i nabrać nowych, dobrych nawyków jest w tym, aby poradzić sobie z wyrzeczeniami otrzymania natychmiastowej nagrody tu i teraz i aby zacząć myśleć, że obecne wyrzeczenie da Ci dużo więcej korzyści w przyszłości. Najtrudniejszy jest
zawsze początek, ten pierwszy okres, w którym należy wytrwać, aż skumulują się te opóźnione nagrody.

Poznaj 3 małe zmiany, które zapewnią Ci olbrzymie rezultaty. Odkryj, jak skutecznie realizować cele.

Jeżeli masz chęć możesz kupić mi kawę. Pozwoli mi to ulepszać kanał:
[ Ссылка ]

Zapraszam na stronę internetową po więcej wartościowych treści:
[ Ссылка ]

Zapraszam na film 3 sposoby na długowieczność:
[ Ссылка ]

Myśli stoickie:
[ Ссылка ]

свернуть