Другие бесплатные видео на Yoga Masters:
[ Ссылка ]

9-ый комплекс Сурья-намаскар. (стойку на руках в данном комплексе можно выполнять у стены)
Сурья-намаскар или «Приветствие солнцу» — традиционный термин, используемый в хатха-йоге для обозначения гимнастических серий, предназначенных для утренней разминки. Серии типа сурья-намаскар обычно выполняются на рассвете. Исходное положение для них, как правило, стоя лицом к восходящему солнцу. В целом, последовательности форм в различных вариациях комплексов сурья-намаскар обычно похожи между собой, хотя, конечно, существуют различия. Они обусловлены как разными уровнями сложности комплексов, так и их принадлежностью к тем или иным стилям и методикам. Широко известны упрощенные популярные вариации комплексов сурья-намаскар, состоящие из 12-ти форм. Информация о комплексах сурья-намаскар, традиционно состоящих из 18-ти упражнений, встречаются значительно реже, хотя по эффективности они существенно превосходят популярные, более короткие версии.

Дыхание 1:1. Переход -- вдох/пауза/выдох. Фиксация -- вдох/пауза/выдох (один дыхательный цикл на переход из одного положения в другое и один -- на фиксацию каждого положения);

По поводу присутствия стойки на руках в этом комплексе для начинающих: «Стойка на руках, на начальном уровне, выполняется возле стены. Как например, пасшчимоттана-асана (складывание пополам) выполняется с согнутыми коленями на начальном уровне. В стойке на руках, которая выполняется у стены нет ничего сверх-сложного. Это не акробатический трюк. Другое дело, многие в неё выйти не могут в силу очень слабых рук, плечевого пояса, болезни, травм, лишнего веса и т.д. Но это не делает человека начинающим, для которого стойка на руках у стены — слишком сложная асана. К нам в йога-студию приходят люди здоровые, молодые люди. Они плохо делают асаны, дрожат в бакасане (нижняя стойка на руках), коряво выполняют асаны, требующие растяжку и очень не долго стоят на руках у стены. Для них эта асана сложная, очень сложная, но выполнимая. И эти люди тоже начинающие. Конечно, если для кого-то стойка на руках у стены не выполнимая асана в силу травмы руки, например, то этот комплекс нельзя выполнять. Точно так же при травме ноги — не стоит выполнять асаны со стойкой на одной ноге. Но это не делает комплексы сложными и не для начинающих. Просто для определённых случаев они не подходят. С уважением, Yoga Masters»

Каталог курсов по йоге и йога-студия онлайн: [ Ссылка ]
Коврики и одежда для йоги: [ Ссылка ]

свернуть