Como melhorar na corrida, se você está na dúvida sobre aumentar a distância ou aumentar a velocidade na corrida de rua, assiste esse vídeo até o final, porque é sobre isso que eu vou falar.

A primeira coisa que você precisa entender é que na verdade, as duas coisas são muito importantes, ou seja, seus treinos de corrida precisam ter tanto momentos de maior distância, quanto momentos de velocidade, pois assim você consegue se desenvolver na corrida de uma forma mais completa.

Por isso, eu sempre digo que existem dois tipos de treino que você precisa fazer na semana, que é o treino de ritmo e o treino longo. No treino de ritmo você corre uma distância pequena com uma velocidade alta e no treino longo, você corre uma distância grande com velocidade reduzida.

Partindo do princípio que no seu planejamento semanal você tem esses dois tipos de treino, agora é preciso entender qual está sendo a sua maior dificuldade. Se você está encontrando problemas em ir até o final dos seus treinos longos sem precisar parar ou até mesmo está terminando o seu treino antes de completar a distância planejada, se a sua maior dificuldade é manter uma alta velocidade nos treinos mais curtos ou até mesmo se você está tendo dificuldade nas duas coisas. Após identificar o que está sendo mais difícil, basta que sejam feitos alguns ajustes no planejamento dos seus treinos.

Planilhas de corrida para você correr melhor
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Tipos de treino na corrida de rua
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