Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren.
Die sechs Grundübungen sind die Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Stirnübung.
Die Konzentration auf die sogenannten Leitsätze hilft mit Alltagsproblemen besser fertig zu werden und unerwünschte Verhaltensweisen zu verändern um z.B. Stress abzubauen.

Wichtig Rücknahme:
Es gibt eine Ausnahme, bei der du auf die Rücknahme verzichten kannst, wenn du im Bett vor dem Einschlafen übst.

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