全港學童因疫情而停學，就連政府轄下的設施如球場及兒童遊樂設施等都暫時關閉，小朋友長時間留在家中缺少放電時間，影響健康減低抵抗力。但香港家居細少，讓孩子在家打波或者跑步基本上是不可能，聲音太大亦會受到鄰居投訴。因此堯堯舜舜準備了一些簡單的HIIT(高強度間歇性運動)，在家中亦可以進行有效的帶氧運動，訓練孩子的肌肉力量，保持身體健康提高免疫力先係最有效抗疫方法。大人細路一齊做，親子關係可以更進一步。
今次親子運動同大家減肥消脂，做一些訓練心肺帶氧動作，同時亦鍛訓一些大肌肉。
6個動作為一組，重覆做2組，一共12個動作，每個動作20秒，加休息20秒。
1 Jumping Jacks 開合跳
2 Side kicks 側踢腿
3 Plank Jacks 平板開合跳
4 High Knees 高抬腿
5 Crossover Toe Touch 交叉拍腿
6 Burpees 波比跳
🚨大家記得運動是要keep住做的，加油努力！
🚨運動前，大家記得做足拉筋及熱身。
🚨而運動後，大家記得留言給我們建議，哪些地方可以改進。如果喜歡的話更可以Like👍🏻這條影片及訂閲我們的頻道。
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Background Music
Song 1:
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
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Song 2:
Track: JPB - All Stops Now (feat. Soundr) [NCS Release]
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Song 3:
Track: 2SCOOPS - Donuts [NCS Release]
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