Trenirovka yani mashg’ulot haqida 5 ta notoʻgʻri tushuncha.
-Qancha koʻp mashq qilsam, natija shuncha yaxshi boʻladi
-Mashg’ulotdan keyin butun tanam ogʻriyaptimi, demak mashgʻulot yaxshi oʻtgan
-Jismoniy mashqlar paytida suv ichish mumkin emas
-Koʻp terlasam, tez ozaman
-Natija boʻlishi uchun har kuni mashq qilish kerak

Videoni oxirigacha ko’rsangiz ushbu noto’g’ri tushunchalarga to’gri tushuncha hosil qilasiz.
Videoga layk bosib kanalga obuna bo’lib qo’ygan bo’lsangiz unda biz boshladik.

-Qancha koʻp mashq qilsam, natija shuncha yaxshi boʻladi
Haddan tashqari koʻp mashq qilish kam mashq qilishdan ham yomonroq, chunki ortiqcha bosim mushaklarning zaiflashishiga olib keladi va tanadagi energiya muvozanatini buzadi. Mashqlar darajasi va davomiyligi har kimning umumiy jismoniy holati, mavjud tibbiy muammolar va boshqa omillarni hisobga olgan holda individual ravishda belgilanishi kerak.

-Mashg’ulotdan keyin butun tanam ogʻriyaptimi, demak mashgʻulot yaxshi oʻtgan”
Treningdan keyingi og'riq faqat jismoniy tayyorgarligi yoʻq bo'lganlar, fitnessni endigina boshlaganlar uchun xosdir. Mashqlar davomiylashgani sari og'riq yoʻqoladi va bu normal holat.
Agar uzoq vaqt davomida fitnes bilan shug'ullangan kishi to'satdan mashg'ulotdan so'ng tana og'rig'idan shikoyat qilsa, u holda mushaklarga ortiqcha bosim tushgan boʻlishi mumkin.

-Jismoniy mashqlar paytida suv ichish mumkin emas”
Ayni paytda, ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar tanada 5% namlik yo'qolsa, jismoniy mashqlae samaradorligi 30% kamayadi!
Bundan tashqari, fitness paytida terlash sababli suvsizlanish yurak-qon tomir tizimi va bo'g'imlardagi bosimni oshiradi, shuningdek, shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

-Koʻp terlasam, tez ozaman”
Vazn tashlash uchun shunchaki tanadagi suyuqlikdan emas, yogʻlardan xalos boʻlish kerak. Faqat terlash bilan bunga erishib boʻlmaydi. Shuningdek, genetika, organizm holati yoki ayrim xastaliklardan keyin ayrim odamlarda tabiiy ravishda ter koʻproq ajralishi mumkin va buni ozishga bogʻlash toʻgʻri emas.

-Natija boʻlishi uchun har kuni mashq qilish kerak”
Har kuni mashq qilish zoʻriqishga sabab boʻladi. Tana oʻziga tushgan bosimdan keyin yetarli darajada dam olishi va tiklanishi uchun biroz vaqt kerak boʻladi. Buning uchun har kuni emas, aksincha, kun ora mashq qilish samaraliroq boʻladi.


Kanal rivoji uchun o'z hissangizni qo'shish umidingiz bo'lsa:
Humo : 9860 1801 0328 8346
Visa : 4176 5500 1742 8545

Maqsadimiz O'zbekiston aholisini sog'lom va baquvvat qilib tarbiyalash!

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram ([ Ссылка ]) | YouTube ([ Ссылка ]) | Instagramm ([ Ссылка ])

#biseps #muskulchiq #foydali #hayot #turnik #boylik #ozish #5tanotogritushuncha

свернуть