Hola equipo, bienvenidos a esta rutina para isquiotibiales y glúteos
🌸 Consigue Mi App: [ Ссылка ]
▸ Trabajamos: Femorales y Glúteos
▸ Duración: 38 Min
▸ Equipo: Mancuernas, Liga y Silla
▸ Rutina: 45 seg trabajo /50 seg descanso
Bulgarian RDL
Bulgarian RDL
Hip thrust
Hamstring curl
Hamstring curl
Side steps
Sumo RDL
Reverse lunges
Reverse lunges
Single leg Glute bridge
Single leg Glute bridge
Hamstring Glute bridge
RDL (a 3 pesos)
Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.
▸ Este Video:
1. Instrucciones: 00:00 - 00:36
2. Rutina: 00:37 - 37:14
3. Finisher: 37:15 - 38:47
4. Sugerencias: 38:48 - 39:16
☆ CALENTAMIENTO: [ Ссылка ]
☆ COMPLEMENTA CON CARDIO: [ Ссылка ]
☆ CALENDARIO MENSUAL: [ Ссылка ]
☆PLANES ANTERIORES: [ Ссылка ]
☆ Comunidad de FB: [ Ссылка ]
☆ Instagram: [ Ссылка ]
☆ Facebook: [ Ссылка ]
DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
#HomeWorkout #ejercicio #fitness #RutinasEnCasa #sofialarios #RutinaEnCasa #rutinas
