Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Green Ash. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% - "AgataZajac".
Zapraszam Cię na super trening całego ciała z hantlami. Wzmocnimy mięśnie, wymodelujemy sylwetkę i spalimy przy tym niemało kalorii. Ten trening polecam osobom, których celem jest kształtowanie sylwetki, ale możesz go z powodzeniem potraktować jako trening odchudzający. Ćwiczenia są ciekawe, więc nie będziesz się nudzić. Przygotuj hantle i zaczynamy! 🚀
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch, plecy, ramiona
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 5 kg, 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 46:06.
00:00 - 05:36 Wstęp, rozgrzewka
05:36 - 10:13 Ćwiczenie 1 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
10:13 - 14:49 ćwiczenie 2 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
14:49 - 19:19 Ćwiczenie 3 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
19:19 - 23:45 Ćwiczenie 4 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
23:45 - 28:20 Ćwiczenie 5 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
28:20 - 32:57 Ćwiczenie 6 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
32:57 - 37:31 Ćwiczenie 7 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
37:31 - 41:59 Ćwiczenie 7 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
41:59 - 46:06 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten:
TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI | MODELUĄCY ☄️ [ Ссылка ]
💥 Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]
🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:
▸ JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I BEZ BÓLU PLECÓW [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸ Buty: [ Ссылка ]
▸ Top: Women's Best Essential Scoop-Neck Bralette, kolor Violet
▸ Legginsy: Women's Best Essential Leggings with Pockets, kolor Violet
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @Womensbest @ceneopl
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Hantle heksagonalne: [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #dumbellsworkout #dumbells #shape #fullbodyworkout #fullbody #totalbodyworkout #strengthworkout #odchudzanie #spalanie
