⚡️ Замовити протеїн Екстра по промокоду FITGUIDE: [ Ссылка ]
В цьому відео Сергій Драган проведе тренування на все тіло гантелями й покаже ТОП 9 ефективних вправ з гантелями. Це фулбаді тренування можна проводити в домашніх умовах та в тренажерному залі. З одними лиш гантелями ви зможете провести комплекс вправ і прокачати м'язи ніг, найширші м'язи спини, грудні м'язи, м'язи плеча, біцепси та трицепси.
Підписуйтесь на Фіт Гайд, щоб не пропустити нові відео 👉 [ Ссылка ]
Дивіться також:
✅ Плейлист "Твій онлайн-тренер" [ Ссылка ]
✅ Бокс для початківців www.youtube.com/watch?v=Yv_xsXY_4ew
✅ Падіння тестостерону по всьому світу. Як підвищити тестостерон? [ Ссылка ]
#гантелі #тренування #тренуваннявдома
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Привітання.
00:28 - Присідання з гантелями для м'язів ніг.
01:34 - Румунська тяга з гантелями.
02:44 - Тяга гантелей на найширші м'язи спини.
03:40 - Тяга гантелей з упором у лавку.
05:22 - Жим гантелей на грудні м'язи.
07:32 - Розведення з гантелями на грудні м'язи.
08:42 - Розведення гантелей в сторони на м'язи плеча.
09:49 - Жим гантелей на біцепс.
11:10 - Розгинання ліктьового суглобу стоячи із-за голови.
12:18 - Спосіб пришвидшити ріст м'язів.
12:55 - Завершення.
