V dnešním díle ti ukážeme druhou část tréninkového plánu, vhodného do objemu, který se jeví dle studií jako jeden z nejlepších způsobů, jak nabrat svaly. Tento trénink se jmenuje vršek/spodek, kdy cvičíme horní část těla a dolní část těla zvlášť v jiné dny a procvičíme tak partie víckrát do týdne a můžeme tak zacílit na růst svalů. Dnes je to druhá část, kdy pojedeme jen vršek a zde si ukážeme jak cvičit prsa, ramena, záda, triceps a biceps.

Tréninkový plán vršek/spodek se řadí mezi silovo objemové tréninkové plánky, takže zvýšený kalorický příjem je samozřejmostí, i proto se upřednostňuje do objemu. Pojďme si tedy ukázat, jak na nejlepší cvičení horní části těla pro růst svalů!

CELÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN ZDE: [ Ссылка ]

!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!

Sledujte náš magazín
► [ Ссылка ]
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► [ Ссылка ]

Sledujte také naše sociální sítě
● [ Ссылка ]
● [ Ссылка ]

#kulturistikacom #treninkoveplany #radimkoudelka

свернуть