ممکنه شما هم براتون پیش اومده باشه که به خاطر کنکور یا ماموریت یا بیماری یا مسافرت و یا هر دلیل دیگه ای برای مدت طولانی تمرین بدنسازی خودتون رو تعطیل کرده باشید.
تو این ویدیو میخوام چند تا پیشنهاد خوب برای شروع مجدد ورزش و شروع مجدد تمرین بدنسازی براتون بگم تا تناسب اندام و بدن فیتنسی خوبی بسازید.
البته خانم هایی که به دنبال تناسب اندام بانوان و کاهش وزن و چربی سوزی هم هستند و مدت زیادی از برنامه رژیم و برنامه تمرین خودشون عقب افتادن، حتما باید این ویدیو رو ببینن
البته ورزشکاران مبتدی و بدنسازهای مبتدی هم میتونن برای شروع ورزش و شروع بدنسازی از این ویدیو استفاده کنن تا به بدن خوب و تناسب اندام برسند
کامنت یادتون نره
منتظر چند تا پیشنهاد از شما هم هستم
---------------------------------------------------------------------------------------
هر سوالی که دارین میتونید کامنت بذارین تا تو سریع ترین زمان بهش جواب بدم یا تو گروه تلگرامی که لینکش رو گذاشتم عضو بشین و سوالاتتون رو بپرسین و جواب مفصل بگیرین
🌹👇 گروه پرسش و پاسخ تلگرام 🌹👇
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
🌹👇 برای دیدن محتواهای بیشترو آموزش آنلاین تناسب اندام و بدنسازی روی لینک زیر کلیک کنید 🌹👇
🔴 [ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
TimeStamps: فهرست زمان بندی ویدیو ایستگاه فیتنس
00:40 چرا از تمرین دور بودی
02:33 چرا نمیشه جلسه اول همون برنامه تمرین قبل رو بزنیم
04:05 برنامه تمرینی پیشنهادی اول
05:08 برنامه تمرینی پیشنهادی دوم
05:16 برنامه تمرینی پیشنهادی سوم
05:42 برنامه هوازی موثر باید چطور باشد
07:34 تمرین برای عضلات در جلسه اول
08:32 تمرین اینتروال چیست
---------------------------------------------------------------------------------------
❌❌❌ منو بهتر بشناسید ❌❌❌
من عباس ملک زاده ، نویسنده و مربی ورزشی هستم و چند سالی هست که مربیگری رو به صورت حرفه ای شروع کردم. کلاس های زیادی تو حوزه فیتنس، تناسب اندام ، بدنسازی و لاغری و چاقی برگزار کردم و حالا تصمیم گرفتم تمام دانش خودم را در اختیار هر کسی که به سلامتی خودش اهمیت میده ، قرار بدم.
قول میدم اگر مطالب و ویدیو ها را به صورت کامل ببینید و به اونا عمل کنید ، نه تنها از نتایج فیتنس تو
زندگی لذت میبرید، بلکه میتونید به راحتی تمام نیاز های ورزشی خودتون را بر طرف کنید و حتی فیتنس در خانه و فیتنس در منزل و خیلی حرفه ای تر ، فیتنس مدلینگ رو هم انجام بدین.
اینکه فیتنس چیست یا اصلا فیتنس آقایان با فیتنس بانوان چه تفاوت هایی داره یا تناسب اندام چیست و تناسب اندام در منزل چطور انجام میشه هم سوالاتیه که تو این کانال به صورت کاملا علمی بهش میرسی.
در مورد رژیم غذایی برای کاهش وزن و رژیم غذایی برای چاقی و رژیم غذایی برای چربی سوزی و رژیم غذایی برای تناسب اندامک هم مفصل صحبت می کنیم
مطالبی که تو این کانال گفته میشه بر اساس آخرین مقالات و یافته های علمی تو حوزه ورزش و بدنسازی هست که حتی برای مربیان هم میتونه یک مرجع باشه
پس با من همراه باش تا بتونی به صورت کاملا علمی و اصولی و به دور از خرافات و حرف های بی پایه و بدون سختی های طاقت فرسا، به تناسب اندام برسی و از نتایجش لذت ببری .
---------------------------------------------------------------------------------------
آدرس سایر شبکه های اجتماعی من :
🌹👇 گروه پرسش و پاسخ تلگرام 🌹👇
[ Ссылка ]
🌹👇 پیج اینستاگرام 🌹👇
[ Ссылка ]
#تمرین_بدنسازی #بدنسازی #تناسب_اندام
