Привет, друзья! 👋
В этом видео я собрал лучшие упражнения для прокачки грудных, плеч и трицепсов в домашних условиях! 💪 Все упражнения разделены на три уровня сложности, чтобы вы могли выбрать подходящий для себя и постепенно прогрессировать. Здесь вы найдете советы, которые помогут правильно выполнять каждое упражнение, избегать ошибок и максимизировать результаты. 📈
Мы рассмотрим, как укрепить толкающие мышцы, развить силу и улучшить контроль над телом без необходимости использовать тренажеры. Всё, что нужно — это немного пространства дома и желание работать над собой! 🚀
⏳ Тайм-коды:
00:00 Введение
00:26 Продвинутый уровень
00:32 Отжимания в горизонте
00:54 90° отжимания
01:27 Отжимания в стойке на руках
02:06 Отжимания с накатом вперед
02:30 Средний уровень
02:36 Отжимания в стойке на руках возле стены
03:01 Отжимания с ногами на высоте
03:32 Отжимания лучника
04:20 Отжимания в закрытом горизонте
04:33 Отжимания от пола
04:52 Начальный уровень
04:58 Отжимания от стены
05:30 Отжимания с упором на наклонную поверхность с колен
05:48 Отжимания с упором на наклонную поверхность
06:10 Отжимания с колен
06:47 Оценка упражнение по рейтингу
07:25 Заключение и благодарность
Не забывайте, что важна не только техника, но и регулярность тренировок! 🕒 Поделитесь в комментариях 📝, какие упражнения вы выполняете или на каком уровне сложности вы сейчас находитесь. А также дайте знать, хотели бы вы увидеть подробное видео по освоению какого-то упражнения из этого списка!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки 👍, жмите на колокольчик 🔔 и прокачивайте своё тело вместе со мной! 🚀💪
#грудные #плечи #калистеника #воркаут #тренировкадома #грудныемышцы
