Technika biegu jest umiejętnością praktyczną, nad którą da się pracować. Czasem słyszę od biegaczy, że technika biegu jest indywidualną umiejętnością i każdy biega, jak umie i tyle. Jest w tym tylko część prawdy.
Zgodzę się z tym, że każdy z nas ma indywidualny styl. Biegamy podobnie, ale każdy na swój własny sposób. Z czego to wynika? To bardzo szeroki temat, bo czasem pewne „przyruchy” mają swój początek w momencie, kiedy przychodziliśmy na świat. Na potrzeby tego materiału skróciłbym to do punktu trzeciego, czyli każdy z nas ma inną budowę układu ruchu - różnej długości kończyny, tułów, a to ma wpływ na to, jak biegamy. Powiedzmy, że mamy na to wpływ w ograniczonym zakresie, ale…
Mamy duży wpływ na trzy kolejne punkty, czyli styl życia, siłę ogólną i sprawność oraz świadomość ruchu.
Co kryje się pod stylem życia? Przykładowo to, że ostatnią dekadę ktoś był bierny sportowo. Większość swojego życia spędzał w pozycji siedzącej, nabawił się nadwagi, a masa mięśniowa uleciała niczym zeszłoroczny śnieg. Trzeba mieć świadomość, że to, co robimy w swoim życiu, ma wpływ na to, jak się poruszamy - w biegu, w marszu.
Siła ogólna i sprawność to parametry, które każdy kojarzy. Silne ciało przekłada się na to, że można biec szybciej, wyżej, dalej. To swoista zbroja, która chroni biegacza przed kontuzjami, które są plagą biegaczy amatorów. Dlaczego? Bo biegacze są słabi mięśniowo… Sprawność z kolei to szeroko pojęta mobilność. Wielu biegaczy jest pospinana, sztywna, ograniczona ruchowo.
Świadomość ruchu to wiedza, jak należy się poruszać. Najlepszym przykładem są lekcje biegania, które prowadzę. Wystarczy trochę poćwiczyć, a następnie poinstruować biegacza, aby w ciągu godziny pobiegł dwoma stylami: naturalnym oraz ukierunkowanym. Wiadomo, że potrzeba pracy, aby ten pożądany styl się utrwalił, ale to właśnie praca jest fundamentem nawet najmniejszej zmiany.
Na koniec dodam, że zmiana stylu poruszania się jest powiązana z tempem, w jakim się poruszamy. Nie da się biegać na paluszkach w spokojnym tempie, ale to temat na kolejny materiał.
