¡Hola a todos y bienvenidos a **Jeremy Ethier en Español**! 🌟 En el video de hoy, vamos a hablar sobre cómo conseguir bíceps más grandes con solo tres ajustes simples pero efectivos en tus curls. 💪
Si estás buscando maximizar el crecimiento de tus bíceps, este video es para ti. Vamos a cubrir tres correcciones clave que pueden marcar una gran diferencia en tus entrenamientos:
1. **Posición de los Codos**: Deja de llevar los codos hacia adelante mientras haces el curl. Esto hace que trabajes más los hombros y menos los bíceps. Mantén los codos bloqueados a tu lado durante el movimiento, permitiendo solo un pequeño movimiento.
2. **Cuida tus Muñecas**: Evita que tus muñecas se curven hacia adentro, ya que esto desplaza la tensión de los bíceps hacia los antebrazos. Mantén tus muñecas en una posición neutra para asegurar que la tensión se enfoque correctamente en los bíceps.
3. **Evita Encoger los Hombros**: Muchas personas no se dan cuenta de este error. Si encoges los hombros hacia arriba en cada repetición, estás perdiendo eficacia. Mantén los hombros abajo y alejados de las orejas mientras levantas el peso para obtener los mejores resultados.
¡Eso es todo por hoy! Espero que estos consejos te ayuden a alcanzar esos bíceps más grandes que estás buscando. No olvides darle like al video si te ha sido útil y suscribirte al canal para no perderte más contenido como este. ¡Nos vemos en el próximo video! 💥👊
¡Gracias por ver y sigue entrenando con intensidad! 💪🎥
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: michelangelo.f@theinfohana.com
