So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst.
Du suchst Übungen, um deinen Stress zu reduzieren und in die Entspannung zu kommen?
Stress führt zu Anspannung im Körper und bei dauerhafter Anspannung „kippt“ das vegetative (autonome) Nervensystem hierdurch in einen Modus der Überaktivierung des Sympathikus. Besonders, wenn unser Nervensystem sehr dysreguliert ist (z.B. im Fight/Flight/Freeze Zustand steckt) wird uns eine Meditation oder eine "ruhigere" Übung wahrscheinlich nicht helfen, unseren überschüssigen Stress zu reduzieren. Denn hier ist es ganz wichtig, in den Körper und die Bewegung zu kommen.
Dieser Flow unterstützt dich mit drei wunderbaren somatischen Übungen dabei, Stress aus deinem Körper abzubauen und wieder bei dir in deiner Balance anzukommen.
Somatisches Training kann dir in solchen Momenten der Überforderung helfen, deinen Stress und deine Anspannung durch die Bewegung aus deinem Körper zu lösen und dein Nervensystem wieder zu regulieren.
Neben der Bewegung nutzen wir in diesem Flow auch unsere Atmung und unsere Stimme ganz bewusst, um ganzheitlich unseren ganzen Körper in den Stress Release mitzunehmen.
Du kannst dieses somatische Training zu jeder Tageszeit nutzen sobald du merkst, dass du dich gestresst oder angespannt fühlst und überschüssige Energie aus deinem Körper abbauen möchtest.
Achte während des Flows immer gut auf dich und passe die Bewegungen und die Atmung gerne so an, wie es für dich möglich ist. Besonders bei somatischen Übungen ist es wichtig, dass du in deinen Körper hineinspürst und dem nachgehst, was sich gerade gut für dich anfühlt.
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Deine Franzi
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🌱 GOOD TO KNOW 🌱
Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.
Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:
- Schlafproblemen
- Ängsten/Unruhe
- Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
- Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
- uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)
unterstützen.
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🌱 WICHTIG! 🌱
Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
