#cachtrimatngu #matngukinhnien #matngu
Mất Ngủ Kinh Niên Cũng Khỏi Ngay Lập Tức (Phần 2)
Bài hôm nay sẽ là cách trị mất ngủ cho những người có thói quen, hoặc sinh hoạt sai lầm, và hướng dẫn cụ thể bài tập hít thở 4-7-8 để có một giấc ngủ tự nhiên.
Phương pháp này không tốn kém, không mất thời gian, không cần những sự hỗ trợ từ bên ngoài, đây chắc chắn là một phương pháp mà quý vị nên thực hiện ngay để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Đây chính là một giải pháp hữu hiệu chỉ cần thực hiện 1 phút trước khi đi ngủ.
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, đặt lưỡi ở hàm trên, thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo thành tiếng gió.
- Bước 2: Khép miệng và nhẹ nhàng hít vào qua mũi, đếm nhẩm từ 1 đến 4.
- Bước 3: Giữ hơi thở lại và đếm từ 1 tới 7.
- Bước 4: Thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo thành âm thanh như tiếng gió, đếm nhẩm từ 1 đến 8.
Cả quá trình từ bước 1 tới bước 4 là hoàn thành một lần thở. Sau khi thực hiện xong, quý vị làm lại chu kỳ trên 3 lần nữa cho tới khi thực hiện được 4 lần thở.
Top Video Hot:
Chỉ 1 Động Tác Trong 3 Phút Mà "Lợi Hại" Đến Không Ngờ (12 Động Tác Massage Mặt P1)
[ Ссылка ]
Cách Nhanh Nhất Và Dễ Nhất Chữa Tê Cứng Khớp Ngón Tay Tại Nhà!
[ Ссылка ]
Cách Nhanh Nhất Và Dễ Nhất Để Chữa Đau Lưng Ngay Tại Nhà !
[ Ссылка ]
3 Động Tác Dễ Dàng Nhất Chữa Đau Lưng-Cột Sống Ngay Tại Nhà!
[ Ссылка ]
4 Điều Cấm Kỵ KHI NGỦ Cần Tránh Để Không "Ốm Đau Bệnh Tật"
[ Ссылка ]
Tự Chữa Dứt Thoái Hóa Khớp 30 Năm Chỉ Với 100 Nghìn Đồng
[ Ссылка ]
Bài Tập Vẩy Tay Chữa Bách Bệnh Đạt-Ma Dịch Cân Kinh
[ Ссылка ]
Thần Dược Chữa Hôi Nách Chỉ Trong Tích Tắc Nhà Nào Cũng Có
[ Ссылка ]
Đảm Bảo Ngủ Ngay Sau 1 Phút Cho Dù Có Mất Ngủ 10 Năm Đi Nữa
[ Ссылка ]
Người Mắc Bệnh Viêm Khớp Tuyệt Đối Tránh Những Thực Phẩm Sau Đây Khi Mùa Đông Sắp Đến.
[ Ссылка ]
Theo dõi kênh Cẩm Nang Sức Khỏe trên:
[ Ссылка ]
G+: [ Ссылка ]
Danh Sách Phát:
- kênh Cẩm Nang Sức Khỏe [ Ссылка ]
Hãy Đăng Ký Kênh Để Liên Tục Cập Nhật Những Kiến Thức Mới Nhất Về Sức Khỏe nhé:[ Ссылка ]
Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi nhé.
Video có thể có nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý của Fair Ues ([ Ссылка ])
mọi vấn đề vi phạm chính sách nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền, xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Email: tradong279@gmail.com
Kênh Cẩm nang Sức Khỏe: [ Ссылка ]
