Up lại nâng cấp AI - Full HD
Các bài tập cardio mang lại lợi ích gì?
Những lợi ích về thể chất và tinh thần của những bài tập này dường như vô tận:
1. Giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình
Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát bệnh tật (CDC) từng công bố rằng tập những bài tập cardio cường độ trung bình khoảng 150 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.
2. Phòng tránh những bệnh tim mạch
Nghiên cứu cho thấy, tăng cường nhịp tim với những bài tập cardio thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch, một căn bệnh chiếm 31% tỉ lệ tử vong năm 2012.
3. Cải thiện tâm trạng
Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về những nghiên cứu ủng hộ vai trò của các bài tập cardio trong việc cải thiện tâm trạng và tạo niềm vui cho bạn. Những bài tập cardio kích thích cơ thể tiết những chất giảm đau tự nhiên là endorphins.
4. Sống lâu hơn
Mayo Clinic khuyến cáo mọi người rằng việc tập luyện những bài tập cardio sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
[ Ссылка ]
