Co ma najlepszy wpływ na efekty odchudzania:
1. Wyobrażanie sobie procesu?
2. Wyobrażanie pozytywnego wyniku
3. Wyobrażanie negatywnego wyniku oraz procesu zapobiegania im.
Zostały przeprowadzone badania przez Ewę Jarczewską - Gerc
📌Grupa z symulacją procesu miała wyobrażać sobie siebie jako wybierającą zdrowe, niskokaloryczne produkty, odmawianie przyjmowania kolejnych ilości jedzenia na imprezach, wyobrażanie siebie na treningu.
📌grupa z symulacją pozytywnego wyniku miała wyobrazić sobie siebie, gdy osiągnęła swój cel, np. w super obcisłej sukience o rozmiarze S. Wyobrazić sobie podziw od innych ludzi
📌Grupa z wyobrażaniem sobie negatywnego wyniku oraz procesu działań skierowanych na jego uniknięcie miała wyobrazić sobie “siebie jeszcze grubszą niż się jest.. jak źle się z tym czujesz.. a potem wyobrazić sobie jak tego uniknąć i jak zapobiec takiej sytuacji w przyszłości.. wyobrażasz sobie siebie jak opierasz się pokusom, wyobrażasz sobie siebie jak ćwiczysz i przechodzisz proces.
➡️Jakie są wyniki badań? co okazało się najbardziej skuteczne?
Najlepszą średnia straconych kilogramów była w grupie symulacji negatywnego wyniku i procesu działania.
Tą wiadomość możesz przekuć także na swoje działania, by skutecznie osiągać swoje cele.
📪Podaj dalej jeśli ten post był dla Ciebie interesujący.
Źródła: „Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Symulacje mentalne” - E. Jarczewska - Gerc
