Hôm nay chúng ta sẽ đi qua nhóm cơ vai với phương pháp Pre Exhausted
Phương pháp này chúng ta sẽ sử dụng các bài tập cô lập để tập trước nhằm tác động cơ theo hướng từ cô lập đến đa khớp (Compound)

Cách tập này sẽ giúp cơ vai được kích thích một cách tốt hơn
Bài 1: Superset: Crucifix Raise & Standing raise
Bài 2: Reverse Fly
Bài 3: Superset: front raise & Handstand pushup
Bài 4: Over Head Press

------------------
Các bạn có thể cập nhật thông tin thông qua:
ASSA - Học Viện Ứng Dụng Khoa Học Thể Thao
[ Ссылка ]

Master Trainer Bảo Nguyên:
[ Ссылка ]

Lee Nguyễn:
[ Ссылка ]

#ASSA
#LeeNguyenFitness
#MasterTrainerBaoNguyen
#HọcViệnỨngDụngKhoaHọcThểThao

свернуть