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굿모닝~ 😊 바쁜 아침에 하기 좋은 20분 전신 운동 홈트 입니다. 몸이 굳어 있는 아침에 이 아침 운동을 해주시면 몸도 시원하게 풀리고 하루를 알차게 보낼 수 있는 활력도 생길거예요 ❤️
준비 운동 없이 바로 하시면 됩니다. 몸에 부담없이 부드럽게 몸 풀어주는 동작부터 시작해서 서서히 열이 나도록 구성했습니다.
중량 운동 무겁게 하시는 분들은 마무리 운동으로 붙여서 하셔도 아주 좋습니다.
아침 운동 홈트 하시고 행복한 하루 되시길 바래요!! 💪😄
#아침운동 #홈트 #빅씨스
빅씨스 인스타♥
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챕터
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00:00 INTRO
00:11 UPPER BODY WARM-UP
01:11 SIDE LUNGE + ARM STRETCH
02:11 WIDE SQUAT + TWIST
03:11 BEND OVER + REVERSE TOE TAP
04:11 WINDMILL
05:11 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH
06:11 SQUAT WALK PUNCH
07:11 CURTSY LUNGE + LEG LIFT(L)
08:11 CURTSY LUNGE + LEG LIFT(R)
09:11 TWO WAY BRIDGE
10:11 CRUNCH CHOP
11:11 REVERSE TABLE TOP + ARM REACH
12:11 SCISSORS + FLUTTER KICK
13:11 ARM PULL DOWN
14:11 PLANK + SIT BACK
15:11 SIDE CRUNCH(L)
16:11 SIDE CRUNCH(R)
17:11 SQUAT STEP
18:11 WIDE BUTT KICK
19:11 TWIST ARM REACH
20:12 CLOSING
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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