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아침 운동 하시는 분들을 위한 NO 스쿼트 올인원 42분 전신운동 홈트 입니다.
아침에 하기 딱 좋은 강도와 동작으로 1.동적 스트레칭 웜업 2. 맨몸운동 3. 쿨다운 으로 올인원 홈트로 구성했습니다. 스쿼트는 없지만 하체 근육에도 꽤 자극이 들어가고 혈액순환이 되며 전신의 근육을 깨워주도록 짰습니다.
아침에 공복운동 하시는 분들에게도 좋은 강도의 전신운동 입니다. 그리고 맨몸 운동 하시는 분들에게는 알차게 하루 운동을 끝 낼 수 있는 오운완 홈트 루틴이니까 아침이 아니더라도 해주세요 😊
덤벨 운동 하시는 분들은 덤벨루틴으로 최대한 근육에 피로를 먼저 주시고 이 루틴을 뒤에 연결해 주시는데요, 덤벨하며 깨어난 근육들을 느끼면서 근육에 자극 주는 것에 집중해서 하시면 마무리 운동으로 아주 좋을 겁니다.
#빅씨스 #전신운동 #올인원운동
빅씨스 인스타♥
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00:00 - INTRO
00:11 - WARMUP
02:54 - MAIN WORKOUT
35:04 - COOL DOWN
42:05 - SUCCESS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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