Daha fazlası için takip edin: [ Ссылка ]
Karın eritme hareketleri ve karın kası egzersizleri arıyorsanız sadece mekik hareketlerinden oluşan bu karın antrenmanını mutlaka yapın.
En etkili karın inceltme hareketleri ve mekik egzersizlerinden oluşan bu karın kası antrenmanını birer gün arayla günde 1-2 defa yapın.
Evde 1.5 km yürüyerek yağ yakmak ve kilo vermek istiyorsanız bu videoyu yapın: [ Ссылка ]
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
Basic Crunch
Knees-Up Crunch
Side Heel Touch
Cross Elbow to Knee
Reverse Crunch
Push Through Crunch
Bicycle Crunch
High Toe Touch
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan egzersiz yaparken sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Sam Day, Dust of Apollon - Take You Home [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: [ Ссылка ]
Watch: [ Ссылка ]
