Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Green Ash. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie!

Znalazłaś w sobie motywację, by spróbować ćwiczeń w domu, jednak nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam na 30-minutowy trening, dla osób bez kondycji. Bez wychodzenia z domu, bez specjalistycznego sprzętu! Idealny na start lub powrót do formy (np. po chorobie). Jednak wystarczy dodatkowe obciążenie (hantle, gumy, obciążniki na kostki), żeby wykorzystać go mogły także osoby zaawansowane. Zaczynamy? 🥰

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, klatka piersiowa, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 12:06 min.

00:00​​​ - 00:42 Wstęp
00:43​​ - 04:13 Część 1 - 6 ćwiczenia x 30 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
04:14 - 07:58 Część 2 - 6 ćwiczenia x 30 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
07:51 - 12:06 Część 3 - 6 ćwiczenia x 30 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:

▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑 [ Ссылка ]

⭐️ Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @Womensbest

▸ Mata: [ Ссылка ]
▸ Buty: Nike Superrep Go (niedostępne już w sprzedaży)
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #absworkout #core #coreworkout #coreworkouts #shortworkout #shortworkouts

свернуть