Вакуум живота разрекламирован, как самое действенное упражнение для тонкой талии и плоского живота, НО! Так ли это? Ни один "гуру" или блоггер не подкрепляет свои слова какими-либо исследованиями. Я решила это изменить! Сегодня будет ликбез от Оксаны на тему работает ли вакуум и как работает (на основе научных исследований), чего ожидать от этого упражнения и стоит ли его выполнять всем.

В нашем онлайн фитнес клубе вы сможете похудеть быстро (без вакуума) и под присмотром Оксаны, персонального тренера. Регистрируйтесь и получите бесплатно мини курс Фокус, который поможет вам четко определить скорость похудения и нужные для этого шаги: [ Ссылка ]

Tаймкоды: Делала упражнение вакуум 30 дней. Результат?

00:00 начало
00:46 научные исследования о вакууме живота
04:09 как работает упражнение вакуум живота
05:59 мой эксперимент - 30 дней вакуума
09:00 3 вывода после исследования
10:11 выводы и противопоказания вакуума
11:20 чем заменить упражнение вакуум

🔍 Исследования из видео:

Abdominal and pelvic floor electromyographic analysis during abdominal hypopressive gymnastics [ Ссылка ]
Can an eight-week program based on the hypopressive technique produce changes in pelvic floor function and body composition in female rugby players? [ Ссылка ]
Abdominal muscle recruitment during a range of voluntary exercises [ Ссылка ]
[ Ссылка ] [ Ссылка ]

Видео о моём вызове на год: [ Ссылка ]
Как похудеть в животе: [ Ссылка ]

Тренировки и упражнения на мышцы живота: [ Ссылка ]

__________

Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб [ Ссылка ], в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.

Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.

На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.

Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!

Немного обо мне:
Мой живот. Путь к идеальной фигуре [ Ссылка ]
Как я полюбила себя. Моя история [ Ссылка ]

#dreambodyclub #вакуум #талия

свернуть