Hoy en el 5to. día del Reto 7 Dias de Yoga para fortalecer el core te presento un Asana de super core, Navasana ( el bote) . Navasana es una posición que no solamente demanda fuerza en los abdominales, también es necesario tener flexibilidad en los isquiotibiales, movilidad en la pelvis y columna vertebral y equilibrio. Digamos que Navasana es un asana compleja.
20 min es poco tiempo para preparar el cuerpo en todas estas direcciones, pero lo intenté lo mejor que pude y espero te ayude para conseguir trabajar en este tipo de posiciones. Muchas Gracias por participar.
Yoga con Marine en español.
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