تمرین با کش کشتی:فواید عمومی کش کشتی تمرینات همزمان با استقامت و قدرت که تعادل زیادی را در ورزشکاران ایجاد مینماید همچنین کمک به سیستم قلبی و عروقی و تقویت گروه های عضلانی خاص باعث میگردد بافت های ارتباطی بین استخوان ها و عضلات که اکثرا در ورزشکاران ضعیف میباشد تقویت شوند.
ده تا ایستگاه از این حرکات انتخاب کن و با برنامه پایین کار بکن
_ توی فاز عمومی: 40 ثانیه تمرین و 120ثانیه استراحت
-توی فاز اختصاصی: 20 ثانیه تمرین و 60 ثانیه استراحت
بسته به امادگی خودتون میتونید تعداد ست رو تنظیم بکیند و حداقل هفته ای یک جلسه انجام دهید
