هل تشعرين بالفضول حول الإستروجين وكيف يؤثر على جسمك خلال الدورة الشهرية؟ انضمي إلينا اليوم حيث سنقوم بتبسيط الأساسيات حول الإستروجين وتأثيره على صحة النساء. الإستروجين، وهو هرمون أساسي، يتسبب في الكثير من الارتباك، ولكن سنبسطه لك.
**للنساء اللواتي يرغبن في فهم أجسادهن بشكل أفضل**
في هذا النقاش، سنتناول:
1. **ما هو الإستروجين؟**
- الإستروجين هو هرمون يتواصل من خلال دورة الدم الخاصة بك.
- لديه مستقبلات في أجزاء حيوية من جسمك، بما في ذلك الكبد والرحم والعظم والدماغ والمبيضين.
- اعتبريه مثل رسول يخبر أجزاء مختلفة من جسمك ما يجب القيام به.
2. **الدورة الشهرية**
- تتناوب مبايضك في العمل على دورة تستغرق 28 يومًا.
- في اليوم 14، يرتفع الإستروجين مما يشير إلى التبويض، فترة الخصوبة الأعلى لديك.
- البروجستيرون، هرمون آخر، يزداد أيضًا قبل اليوم 28 (الحيض).
- فهم دورتك يمكن أن يساعد في تحديد المشاكل الهرمونية.
3. **تأثيرات الإستروجين**
- يؤثر الإستروجين في جوانب متعددة من جسمك:
- حجم وحساسية أنسجة الثدي.
- شكل الجسم، يمنحك المنحنيات الأنثوية.
- صحة العظام، ووظائف الإدراك، وتوازن الكهرليتات.
- حتى الحمض النووي (DNA)، والذي يؤثر في نمو أجزاء مختلفة من جسمك.
- زيادة الإستروجين الزائد يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل الحيض الثقيل والألم.
4. **زيادة الإستروجين**
- زيادة الإستروجين هي عندما يكون لديك كمية زائدة من الإستروجين في جسمك.
- الأسباب الشائعة تشمل العوامل البيئية (مثل التعرض للمواد الكيميائية التي تحاكي الإستروجين)، وعلاج استبدال الهرمونات، وحبوب منع الحمل، واستهلاك الصويا، وانخفاض البروجستيرون، ومشاكل الكبد.
5. **اليأس (سن انقطاع الطمث) والغدة الكظرية**
- سن اليأس لايعني نهاية الإستروجين لأن الغدد الكظرية تتولى الأمر.
- إذا كانت غددك الكظرية ضعيفة قبل اليأس، قد تواجهين أعراضًا مثل الهبات الساخنة وزيادة الوزن خلال هذه الفترة.
- علاج استبدال الهرمونات له آثار جانبية وقد لا يكون الحل الأمثل.
6. **حلول لتحقيق التوازن الهرموني**
- الفايتوإستروجينات: ضمي الأطعمة مثل الكيل والبروكلي وبروكسل سبراوت والملفوف إلى نظامك الغذائي لمساعدة في تحقيق توازن مستويات الإستروجين.
- تجنب الهرمونات في الطعام: اختاري المنتجات الحرة من الهرمونات والعضوية للحد من التعرض.
- دعم الغدة: فكري في استخدام مكملات تم تصميمها لدعم صحة المبيضين والرحم.
- تعزيز صحة الكبد: نظام غذائي صديق للكبد يمكن أن يساعد جسمك في معالجة الإستروجين الزائد.
فهم الإستروجين وتأثيره على جسدك يمكن أن يمكّنك من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك. من خلال اعتماد هذه الاستراتيجيات، يمكنك العمل نحو تحقيق التوازن الهرموني والحفاظ على دورتك الشهرية بصحة جيدة.
تذكري دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو إدارة الهرمونات.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
