Se alguém atacasse você ou sua família agora, você conseguiria um defensor?

🥊👊🏾 Aprenda a se defender de uma agressão, e nunca mais tenha medo de um valentão ou crime. Treinando em casa sozinho e sem equipamentos mesmo que você seja iniciante.

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O #DesafioBrunoJordao foi lançado, mas muitos de vocês ficaram em dúvida de como começar. Para ajudar quem está mais perdido, criamos uma rotina de treinos e alimentação que vocês podem seguir durante 40 dias e assim alcançar o seu PRIMEIRO objetivo, rumo ao físico desejado. Para nos acompanhar é super simples, a rotina proposta é:

40 DIAS
- Manter-se na sua dieta (seja ela para perder ou ganhar peso).
- Se permitir fazer uma refeição do Lixo
- Pelo menos 2 exercícios físicos por dia ("treino da cama" sugerido no vídeo).
- 5 dias na semana, praticar uma atividade física.

Usem a hashtag e postem nos Stories para acompanharmos e usarmos você como incentivo para outras pessoas embarcarem nessa!

Não esqueça do LIKE! #boxe #brunojordao #boxebrasil #auladeboxe

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Contato da Nutricionista Evelyn Kroll para consultas online: [ Ссылка ]

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ASSISTA TAMBÉM:
- o SEGREDO de como dar um SOCO FORTE: [ Ссылка ]
- DEFESA PESSOAL: [ Ссылка ]
- como PULAR CORDA passo a passo (aula 1): [ Ссылка ]
- como PULAR CORDA passo a passo (aula 2): [ Ссылка ]
- como MELHORAR REFLEXO em casa: [ Ссылка ]
- aumente a VELOCIDADE do seu SOCO: [ Ссылка ]
- DESAFIO do COACH (como entrar em forma em 40 dias): [ Ссылка ]

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