Need a fast and heavy 10 minute workout to get you through the day? This sprint rowing workout is going to do it for you. Run through twice if you need a little extra juice.

VIDEO CHAPTERS
0:00 Welcome!
0:15 Overview of Workout
0:58 Programming Your Machine
2:23 Workout Start
13:04 Quick Tip

Programming the Monitor:
B - D - D - D
D
A - A - A - A
B
E
D - C - A
B - B - A - B - B - B - B - B
A - A - C - A
B - B - B - B
A - B
E
D - A - C - A - C - C - C - C - C
A - A - A
C - A - C
E
D - A - C
A - A - A - A - C
E
D
E
D - A - B
A - A - A - A - B
E
D - A - B - A - B - B - B - B - B
A - A - A - B - A - B
E
D - B - A - C - C - C - C
A - C - C - C - C - C
A - A - A
C - C - C - C
A - C
E
E





JOIN THE DARK HORSE FAMILY
🏴 THE CREW TRAINING PLAN: APP.DARKHORSEROWING.COM
🏴 BECOME A DARK HORSE TRAINER: [ Ссылка ]
🏴 SUBSCRIBE TO OUR TRIBE: 👉🏽 [ Ссылка ] 👈🏽

MY GEAR
(If you're buying any gear & you find value in our videos, please consider buying through our links as at no extra cost to you we make a commission and it helps us to continue bringing you great content)

🚣🏼♂️ CONCEPT2 MODEL D: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ CONCEPT2 BIKEERG: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ CONCEPT2 SKIERG: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SKIERG STAND: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ WATER ROWER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PHONE HOLDER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PRETTY COOL SEAT COVER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SEAT CUSHION: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ FLOOR MAT FOR YOUR ROWING MACHINE: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ THE BEST SAND BAGS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ KETTLEBELLS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ BARBELLS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PLATES: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SQUAT RACK: [ Ссылка ]

ELECTRONICS
📱POLAR H10 HEART RATE MONITOR: [ Ссылка ]
📱GARMIN FENIX 6X SAPHITE: [ Ссылка ]
📱APPLE AIRPODS: [ Ссылка ]
📱DJI ACTION CAM: [ Ссылка ]

MOBILITY TOOLS
🛠 MASSAGE BALL KIT: [ Ссылка ]
🛠 THE BEST FOAM ROLLER: [ Ссылка ]
🛠 MY FAVORITE BANDS: [ Ссылка ]

GREAT BOOKS TO UNDERSTAND ROWING
📖 BOYS IN THE BOAT: [ Ссылка ]
📖 4 YEAR OLYMPIAN: [ Ссылка ]
📖 ASSAULT ON LAKE CASITAS: [ Ссылка ]
📖 ROWING BLAZERS: [ Ссылка ]

FOLLOW
🐎 WEBSITE: [ Ссылка ]
🐎 INSTAGRAM: [ Ссылка ]
🐎 FACEBOOK: [ Ссылка ]

свернуть