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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS ENTRAINEMENT RAMEUR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Echauffement:
1' 1/4
1' 3/4
1' long
1' alterner 1/4 et 1/2
1' alterner 3/4 et long
1' long

BLOC 1:
45'' cad 22 / 15'' cad 30 / 30'' récup
45'' cad 24 / 15'' cad 30 / 30'' récup
45'' cad 26 / 15'' cad 30 / 30'' récup
45'' cad 28 / 15'' cad 30 / 30'' récup
45'' cad 22 / 15'' cad 30 / 30'' récup
45'' cad 24 / 15'' cad 30 / 30'' récup
45'' cad 26 / 15'' cad 30 / 30'' récup
45'' cad 28 / 15'' cad 30 / 30'' récup

BLOC 2:
30'' cad 20 / 30'' cad 22 / 30'' cad 24/ 30" récup
30'' cad 22 / 30'' cad 24 / 30'' cad 26/ 30" récup
30'' cad 22 / 30'' cad 24 / 30'' cad 26/ 30" récup
30'' cad 24 / 30'' cad 26 / 30'' cad 28/ 30" récup
30'' cad 24 / 30'' cad 26 / 30'' cad 28/ 30" récup
30'' cad 26 / 30'' cad 28 / 30'' cad 30/ 30" récup

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COACH RAMEUR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Je suis William votre coach sur rameur indoor.

Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outils cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils sur rameur pour atteindre vos objectifs.

Je vous invite à laisser un message dans les commentaires si vous avez des questions.

William

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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#concept2 #rameur #aviron

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