Le superserie (o superset) sono un metodo di allenamento molto utilizzato nel bodybuilding. Un superset non consiste altro che in 2 esercizi eseguiti uno di fila all'altro con poco o nessun recupero.

Ci sono diversi modi di eseguire un superset. Un metodo che sicuramente è molto utile è quello di fare un esercizio di isolamento subito prima di un multiarticolare (pre-fatigue) o subito dopo (post-fatigue). Ma cosa cambia? Quando inserire le super serie in una scheda palestra? Vediamolo!

========================================
Ogni settimana sul canale troverai 2 nuovi video su metodi di allenamento in palestra, powerlifting, calisthenics, ipertrofia, fitness e tanto altro.
Iscriviti al canale: [ Ссылка ]
=========================================
💪 Coaching Online - Allenati con me:
[ Ссылка ]

🌏 Live Coaching a Genova:
[ Ссылка ]

🏠 Allenati a CASA con il mio libro, Home Strength:
[ Ссылка ]

📖 Scopri tutto sulla FORZA con PROJECT STRENGTH, il libro di allenamento che ho scritto per il PROJECT INVICTUS: [ Ссылка ]

🎥 Impara a programmare con il mio videocorso: [ Ссылка ]

🏋🏻‍♀️ Entra nella mia COMMUNITY su Patreon:
[ Ссылка ]

👕 T-shirt: [ Ссылка ]

свернуть