Покажу вам доступный ,эффективный и реально полезный комплекс упражнений от острой боли в спине.Выполняя эти упражнения ежедневно можно избавиться от острой боли навсегда и полноценной жить,и комфортно передвигаться.Эти простые упражнения помогут достичь естественного вытяжения позвонков,уберут зажимы и компрессию с позвоночника. Ежедневная правильная растяжка мышц вдоль позвоночника усилит кровообращение и уберёт спазмы, и образовавшиеся триггеры. Важно!!! Этот комплекс укрепляет ягодицы и заднюю поверхность бёдер.
Каждый день ,шаг за шагом, будут возвращаться к вам уверенность в своих движениях.
Для лучшего результата выполняйте упражнения с правильной техникой дыхания и правильными движениями .
Главная цель — постоянность действий.
Потратьте 10 минут для своего здоровья !!!
Начните выполнять упражнения с помощью тренера !!!
1 упражнение : подъем туловища вверх (10 раз)
2 упражнение: перекаты влево в право (20 раз)
3 упражнение: «складка» на спине (10 раз)
ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС «КАК Я ВЫЛЕЧИЛ ГРЫЖУ» здесь
[ Ссылка ]
УБРАТЬ ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
[ Ссылка ]
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ТО БОЛИ В ШЕЕ
[ Ссылка ]
КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
[ Ссылка ]
ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ИНСТАГРАМ
[ Ссылка ]
На канале найдёте много про спорт,про йогу ,растяжку и будете узнавать секреты современного восстановления травм и их профилактика.
#недашковский #спорт #упражнения #спина
