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I muscoli Femorali o posteriori delle cosche (semitendinoso, semimbranoso, bicipite femorale) nel fitness sono spesso poco considerati dal punto di vista dello sviluppo muscolare ma quando si parla di stretching si pensa subito a tutte quelle pose tipiche che portano ad allungare questi muscoli.

Effettivamente sono muscoli spesso trascurati anche a causa delle cattive abitudini di vita quotidiane, la cui capacità di attivarli o impiegarli nei gesti motori con il tempo si perde, il risultato è una progressiva perdita di elasticità, flessibilità e forza in questi muscoli.

Per ottenere una giusta tecnica di allungamento efficace stretching dei femorali occorre mettere in atto un buona buona meccanica e postura nelle pose dedicate allo stretching femorali. Questa consiste nel mantenere il bacino ruotato in avanti in antiversione prima ancora di cercare a tutti i costi di toccarsi la punta dei piedi con le mani flettendo la bassa schiena.

I femorali infatti originano su una parte del grosso complesso osseo del bacino (ischio) e se non riusciamo pertanto a ruotare il bacino in avanti per assecondare la flessione del busto sulle gambe tali muscoli vengono "sfiancati" ovvero non allungati efficacemente andando a compiere il movimento di compressione tronco - gambe solo grazie alla compensazione a livello di flessione bassa schiena.

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