Από τη σελίδα [ Ссылка ]
Χειμώνα καλοκαίρι τα χέρια μας είναι εκτεθειμένα!!
Η εκγύμναση των χεριών είναι πολύ σημαντική για τη συνολική μας εικόνα...μη ξεχνάτε ότι τα χέρια προδίδουν την ηλικία μας.
Πιάστε λοιπόν τα βάρη και ξεκινήστε ένα σύντομο και αποτελεσματικό πρόγραμμα αρχικά για τους ώμους οι οποίοι όταν είναι γυμνασμένοι πάντα κολακεύουν....!!!
Χρησιμοποιήστε βάρη των 2-3 kg ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση. Αν δεν έχετε βάρη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2 μπουκάλια μεγάλα με νερό...
Καλή επιτυχία!!!
