מדיטצייה מודרכת קצרה, בה נעבור כל צ'אקרה בתורה, נדמה אותה וניתן לה את תשומת הלב שלנו.
המדיטציה נהדרת לאיזון, ויסות והשבת תחושת ההתמרכזות ומציאת ה"סנטר" שלנו, באמצעות מעבר על חלקים שונים של העצמי, נשימה לתוכם והכנסת כוונה.

למדיטציה דומה עם סאונד משופר -
[ Ссылка ]

לסרטון שמסביר מה זה צ'אקרה? למה כדאי לנו להכיר את הצ'אקרות שלנו? ואיך המידע הזה יכול לעזור לנו להעלות את רמת האושר, השלווה ואיכות החיים? -
[ Ссылка ]

הצ'אקרות מופיעות בכתבים ובפרקטיקות שונות כבר אלפי שנים, מגיעות אלינו מהודו אך מופיעות ברוב התרבויות העתיקות כמו בסין (בשם 'מרידיאנים') וביהדות ובקבלה (על ידי ייצוג של הספירות, כך שכתר = כתר, חכמה ובינה = עין שלישית וכן הלאה).

לסרטון שמציג כלים פרקטיים שמסבירים כיצד ניתן להתחיל לתרגל מדיטציות או מיינדפולנס (שמסייעים לחיבור ואיזון של הצ'אקרות ובכלל) -
[ Ссылка ]


אני מזמינה אתכםן להמשיך ולתרגל יחד איתי, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום. בעמוד שלי תמצאו מדיטציות נוספות, זו נהדרת למתחיליםות -
[ Ссылка ]

התרגול מומלץ מאוד גם כתרגול יומי קבוע, ובאופן קבוע יכול להועיל במיוחד לתרגול שריר הקשיבות (מיינדפולנס בעברית) וכן הוא יכול לסייע במקרים של לחץ, חרדה, סטרס, תחושה של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הסנטר שלנו, לתחושת יציבות ושלווה פנימית.

להסבר נוסף, מוזמניםות לסרטון שמסביר בקצרה מה זה מיינדפולנס -
[ Ссылка ]

מוזמניםות לכתוב לי אילו עוד סרטונים ומדיטציות תרצו שאעלה!



מי שעוד לא מכיר.ה אותי, אני מנחת סדנאות, קורסים ומעגלים, מורה למיינדפולנס ויוגה, מוסיקאית, מסיימת תואר שני בייעוץ חינוכי ומתמחה בוול ביינג, רגשות, חרדה ואורח חיים בריא. זכיתי לעבור השבעה כבודהיסטווה על ידי הדלאי לאמה ה14 ובנוסף אני מנחה מעגלי שירה מקודשת, טקסי קקאו וטקסים נוספים מעולם השאמאניזם, הבודהיזם והיהדות.

מוזמניםות לבקר באתר שלי!
[ Ссылка ]

למי שמעוניינ.ת רק בהתעדכנות, מוזמניםות לקבוצת עדכונים שקטה בוואטסאפ -
[ Ссылка ]

свернуть