這一套手臂操能有效結實手臂, 趕走拜拜肉~
只要每天10分鐘, 堅持一星期就能看見成效!!
大家跟著我一起做吧!

一共有7個動作
每個動作做30秒
休息10秒
重複2次

00:00 工具介紹
00:40 反手逆時打圈
01:20 反手橫伸
01:58 蝴蝶肩上推
02:38 往上微動
03:17 後伸
03:57 往內拍打
04:37 三頭肌彎舉
05:15 小休
05:40 反手逆時打圈
06:20 反手橫伸
06:57 蝴蝶肩上推
07:38 往上微動
08:14 後伸
08:56 往內拍打
09:34 三頭肌彎舉
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