Subscribe &like pls🫶🏻💐

BMI یا شاخص توده بدنی، معیاری است که برای تعیین استاندارد
سلامتی بدن انسان استفاده می‌شود. 📝برای محاسبه BMI، وزن بدن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر مربع استفاده می‌شود. فرمول آن به صورت زیر است:

✅ BMI = وزن (کیلوگرم) / (قد (متر) x قد (متر))

به عنوان مثال، اگر وزن شما 75 کیلوگرم و قد شما 1.75 متر است، BMI شما برابر است با:

✅ BMI = 75 / (1.75 x 1.75) = 24.5

به طور کلی، BMI بین 18.5 و 24.9 برای بزرگسالانی که بالای 18 سال هستند به عنوان وزن سالم در نظر گرفته می‌شود. به شرطی که همه عوامل دیگر (مانند عضلات و توده استخوان) در نظر گرفته نشوند، مقدار BMI بیشتر از 25 به عنوان اضافه وزن شناخته شده و مقدار بیشتر از 30 به عنوان چاق⛔️.

تفاوت BMI در خانم‌ها و اقایان به دلیل تفاوت‌های متعدد بین بدن‌های آن‌ها وجود دارد، از جمله:

1. درصد چربی بدن: خانم‌ها در مقایسه با آقایان معمولاً درصد چربی بدن بیشتری دارند🤷🏻‍♀️.

2. توزیع چربی: خانم‌ها عمدتاً در مناطق شکمی و باسن و ران‌ها گرفتار توده چربی می‌شوند، در حالی که آقایان بیشتر در منطقه شکمی چربی دارند. این تفاوت در توزیع چربی توسط BMI نیز تاثیرگذار است.

3. ترکیب توده عضلانی و چربی: عضلات، بیشتر در بدن آقایان بیشتر و پر رنگ‌ترند اما چربی، بیشتر در بدن خانم‌ها است🤦🏻‍♀️. در نتیجه، بدن آقایان به نسبت خانم‌ها بیشتر به توده عضلانی دسترسی دارد و این می‌تواند تفاوت BMI بین این دو گروه را تحت تاثیر قرار دهد.

توصیه می‌شود برای مشاهده BMI صحیح برای خود، توصیه‌های پزشکی، به خصوص برای هر شخص به صورت جداگانه، مورد توجه قرار گیرند.

#workout #workoutroutine #diet #bmi #workoutathome #fitness #fatloss #رژیم_غذایی #لاغری_سریع #چاقی #اضافه_وزن #لاغری #ورزش_در_منزل #ورزش_درخانه

свернуть