Her egzersiz sonrası statik esneme gerdirme hareketleri yapmamız gerekir. Spordan önce ve sonra esneme - gerdirme hareketleri, hem vücudumuzun esnekliğini korumak ve büyüyen kaslarımızın hareket kabiliyetimizi kısıtlamasını önlemek için, hem de spor sonrası yıpranan kaslarımızın yenilenme (rejenerasyon) süresini hızlandırmak için büyük önem taşır.
Abone Olmayı Unutmayın! [ Ссылка ]
Antrenmanlarda sakatlanmaların önüne geçmek, kas gelişimimizi hızlandırmak ve esnekliğimizi korumak için mutlaka spor öncesi dinamik ısınma hareketleri ve spor sonrası statik esneme hareketleri yapmalıyız. Spor süresince kaslarda biriken ve sonrasında ağrılara neden olan laktik asidin dağılması için esneme hareketleri yapmak şart. Başlı başına bir egzersiz biçimi olan esneme, vücut sağlığımızın üç temel ayağından birini oluşturur: Güç, Dayanıklılık ve Esneklik. İleri yaşlarda hareket zorluğundan kaçınmanın en etkili yolu, bu üç temel çalışmayı günlük hayatımıza yerleştirmektir.
Gelin, hep beraber yaşam kalitemizi arttıralım. Başlamak için en iyi gün bugün!
Teşekkürler:
Janus Yoga Studio
[ Ссылка ]
Egzersiz Sonrası Statik Esneme Gerdirme Hareketleri
Теги
kadir çakıregzersiz sonrası esnemeesneme hareketleristatik esnemeesneklikgöbek eritmelaktik asitlaktik asit birikmesiyağ yakmakevde fitnessaletsiz sporvücut antrenman programıfitnessvücut geliştirmegenel vücut antrenmanıegzersiz videolarısporgerinme hareketlerievde vücut geliştirmezayıflamakkilo vermekkas geliştirmenasıl kilo verilirzayıflamak istiyorumantrenmanegzersizgerinmestreçkramp
